【请爱惜自己的胃】1、最养胃的是面条；2、如果熬粥，少放点苏打进去；3、小米粥就馒头，可以养胃； 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水；5、胃不好，要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃；7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。


【关于大蒜你必须知道的】①捣碎吃有保健作用②生吃杀菌效果好③炝锅加点儿糖保护大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更能抑菌⑤独头蒜更抗癌⑥在黑暗处保存⑦每天生吃不宜超过2~3瓣。


【每周吃3次鱼】提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。


【常吃水果改善酸性体质】每天都吃点水果对维持碱性体质大有帮助。1.火龙果--可缓解重金属中毒；2.葡萄--增强身体免疫力，抗衰老；3.梨--帮助器官排毒；4.柚子--保护血管；5.苹果--预防癌症；6.猕猴桃--降低体内胆固醇；7.龙眼--开胃健脾。



【养生常识：9大排毒食品】1、魔芋。有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”；2、黑木耳。经常食用可有效清除体内有毒物质；3、海带。具有预防白血病的作用；4、红薯。它味甘性温，能增强肠道蠕动；5、苹果。有助于排毒；6、草莓。具有生津润燥、促进消化吸收等作用；7、蜂蜜；8、粗粮；9、绿豆。



【夏季烦躁吃些安神的食物】①竹荪：减少身体负担有助入眠②银耳：适合办公室女性睡前食用③桂圆：可治失眠、健忘，补心安神④红枣：对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效⑤蜂蜜：补中益气、安五脏⑥淮山药：促进血液循环，可助眠⑦百合：特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。


【枸杞怎么吃最养生】①泡水-泡水时注意，枸杞不能与绿茶同服；②枸杞酒-将100克枸杞子加入 500毫升酒中，密封浸泡7日即可，养肝明目、滋阴补肾；③枸杞银耳羹-银耳10克，枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发，撕碎洗净；放入锅内，加适量清水；将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮，至银耳熟烂，可养护肝脏。