健康生活小常识1

【请爱惜自己的胃】1、最养胃的是面条;2、如果熬粥,少放点苏打进去;3、小米粥就馒头,可以养胃; 4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水;5、胃不好,要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜可以健脾和胃;7、花生、红茶和蜂蜜都是十分养胃的。献给身边胃痛的同学。


【关于大蒜你必须知道的】①捣碎吃有保健作用②生吃杀菌效果好③炝锅加点儿糖保护大蒜素④紫皮蒜比白皮蒜更能抑菌⑤独头蒜更抗癌⑥在黑暗处保存⑦每天生吃不宜超过2~3瓣。


【每周吃3次鱼】提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中的ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉,大量的动物研究显示,鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类,那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。


【常吃水果改善酸性体质】每天都吃点水果对维持碱性体质大有帮助。1.火龙果--可缓解重金属中毒;2.葡萄--增强身体免疫力,抗衰老;3.梨--帮助器官排毒;4.柚子--保护血管;5.苹果--预防癌症;6.猕猴桃--降低体内胆固醇;7.龙眼--开胃健脾。



【养生常识:9大排毒食品】1、魔芋。有名的“胃肠清道夫”、“血液净化剂”;2、黑木耳。经常食用可有效清除体内有毒物质;3、海带。具有预防白血病的作用;4、红薯。它味甘性温,能增强肠道蠕动;5、苹果。有助于排毒;6、草莓。具有生津润燥、促进消化吸收等作用;7、蜂蜜;8、粗粮;9、绿豆。



【夏季烦躁吃些安神的食物】①竹荪:减少身体负担有助入眠②银耳:适合办公室女性睡前食用③桂圆:可治失眠、健忘,补心安神④红枣:对气血虚弱引起的多梦、失眠有显著疗效⑤蜂蜜:补中益气、安五脏⑥淮山药:促进血液循环,可助眠⑦百合:特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。


【枸杞怎么吃最养生】①泡水-泡水时注意,枸杞不能与绿茶同服;②枸杞酒-将100克枸杞子加入 500毫升酒中,密封浸泡7日即可,养肝明目、滋阴补肾;③枸杞银耳羹-银耳10克,枸杞子、冰糖各30克。银耳泡发,撕碎洗净;放入锅内,加适量清水;将锅置武火上煮沸后再改用小火煎煮,至银耳熟烂,可养护肝脏。



 
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